2. Sup Kaldu
Kaldu yang terbuat dari rebusan tulang ayam dan sapi telah menjadi obat "mujarab" populer. Sebab, ia mengandung vitamin dan asam amino, seperti glisin, gelatin, glutamin, dan kolagen sebagai pendukung pembentukan mikrobioma usus.
Baca Juga:
4 Tips Mengajarkan Anak untuk Berbagi yang Bisa Orang Tua Terapkan
Menurut ahli diet, Samantha Presicci, MCN, RD, LD, kolagen dan glutamine membantu menjaga kesehatan usus dan memperbaiki kondisi usus yang bocor.
"Kolagen membantu menyehatkan lapisan usus dan gelatin mampu menyerap air dan membantu menjaga lapisan lendir yang menjauhkan mikroba usus dari lapisan usus. Glutamine juga dapat membantu kondisi seperti usus bocor dengan mendukung pencernaan yang tepat dari semua makanan yang Anda makan," jelas dr Samantha.
3. Minuman Probiotik
Baca Juga:
4 Tips Memulai Obrolan Menyenangkan Bersama Pasangan
Probiotik menghasilkan bakteri baik di usus dengan bantuan serat dan pati resisten, salah satu contoh produknya ialah yogurt dan susu fermentasi.
Susu kefir menjadi alternatif pilihan bagi seseorang yang alergi terhadap laktosa, pengidap chron, dan lansia karena komposisinya mudah dicerna.
4. Jus Buah
