Tubuh membutuhkan mineral dan vitamin untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh. Minum air putih secukupnya sesuai dengan kebutuhan badan dan cukupi asupan serat dari buah-buahan.
7. Kurangi Gula dan Bye-Bye Junk Food!
Baca Juga:
Coba Yuk! 5 Jenis Olahraga Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun Maksimal
Gula mengandung kalori yang sangat tinggi. Jadi batasi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh mu. Bagi yang suka minum kopi dan teh, pelajari lebih lanjut ya mengenai batasan kafein per harinya!
Jika Kamu sangat suka kopi, mungkin Kamu bisa mengganti menu kopi susu ke americano seperti yang sering muncul di drakor-drakor! Tidak lupa untuk mengucapkan selamat tinggal kepada junk food!
8. Olahraga Teratur
Baca Juga:
Jika Kamu menginginkan hasil yang lebih cepat, lakukan olahraga secara teratur. Manusia wajib melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Kamu bisa melakukannya 10 - 30 menit setiap harinya atau 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Jika Kamu tidak pernah melakukan olahraga, maka mulai lah dari sekarang dengan intensitas rendah.
Setelah terbiasa, Kamu bisa menaikkan intensitas olahraga mu. Rekomendasi olahraga yang mudah untuk menurunkan berat badan adalah hit cardio, jogging dan treadmill.
