PPPKI.id | Lonjakan gula darah sangat berbahaya terutama bagi penderita diabetes. Untuk menghindari lonjakannya, ahli kesehatan menyarankan agar hindari konsumsi lima makanan berikut.
Berbahaya bagi tubuh, lonjakan gula darah dapat memicu produksi insulin dalam jumlah banyak dan dalam waktu singkat. Jika dibiarkan terus menerus efek jangka panjang yang nantinya akan dihasilkan adalah resistensi atau kekebalan tubuh terhadap insulin.
Baca Juga:
Jenis Olahraga yang Tepat untuk Penderita Diabetes
Untuk mengendalikan produksi gula darah diperlukan asupan makanan sehat yang tinggi serat dan tidak mengandung gula yang tinggi. Ahli gizi menyarankan untuk memperhatikan kembali asupan makanan yang dikonsumsi, terutama bagi penderita diabetes dan untuk mereka yang ingin mencegah diabetes.
Pola makan bergizi seimbang dengan menambahkan asupan berupa karbohidrat, protein hingga lemak perlu dipenuhi agar gula darah lebih stabil. dr. Sally Roxburgh dari The Fleet Street Clinic juga menekankan bahwa penting sekali, terutama bagi penderita diabetes tipe 2, untuk mengendalikan asupan seperti mengendalikan berat badan, ukuran porsi hingga konsumsi kalori.
Melansir detikcom, verikut ini 5 makanan dan minuman yang wajib dihindari agar gula darah lebih terkendali:
Baca Juga:
Peringatan YLKI: Soda dan Teh Manis Kemasan Ancam Kesehatan, Cukai Dinilai Efektif
1. Jus Buah dan Smoothie
Seringkali dianggap sebagai minuman dan menu sarapan yang sehat, dr. Roxburgh justru mengungkap bahwa jus buah dan smoothie menjadi jalan masuk gula tambahan yang paling tidak terkendali. Banyak jus buah kemasan dan smoothie yang menggunakan gula tambahan dan mengandung kalori tinggi. Dampak konsumsinya, berat badan naik dan gula darah melonjak.
"Jus buah dan smoothie harus dihindari karena mereka dapat meningkatkan gula darah dengan sangat cepat. Buah secara umum bisa dikonsumsi dan aku tidak akan pernah merekomendasikan selain buah yang dikonsumsi secara utuh," kata dr. Roxburgh.