Di Amerika Serikat, misalnya, setiap hari asupan gula tambahan per orang bisa mencapai 22 sendok teh! Nilai kalorinya sama saja dengan hampir 350 kkal.
Rekomendasi asupan gula harian
Baca Juga:
Tren Kopi Sumedang Naik Daun, DiskopUKMPP: Ini Saatnya Inovasi dan Ekspansi!
Kelebihan asupan gula bisa mempengaruhi kesehatan tubuh dengan berbagai cara. Setelah obesitas, contohnya, tubuh rentan alami kondisi tekanan darah tinggi, inflamasi kronis, hingga peningkatan kadar kolesterol.
Terlalu banyak makan gula juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Karenanya American Heart Association (AHA) mengeluarkan panduan umum konsumsi gula.
Mereka menyarankan tak lebih dari 9 sendok teh (36 gram atau 150 kkal) gula tambahan per hari untuk pria. Sementara pada wanita maksimal 6 sendok teh (25 gram atau 100 kkal) per hari.
Baca Juga:
5 Penyakit Bisa Menyerah jika Anda Minum Kopi Hitam Tanpa Gula
Di Indonesia, mengutip situs Promkes Kemkes, menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10% dari total energi (200 kkal). Konsumsi tersebut setara dengan gula 4 sendok makan per orang per hari atau 50 gram per orang per hari.
Apakah minum kopi pakai gula benar-benar buruk untuk kesehatan?
Ahli gizi menyimpulkan jika gula ditambahkan dalam jumlah secukupnya dan dengan tujuan agar kamu bisa lebih menikmati secangkir kopi, maka tak masalah.
